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正しいorz

ここを見てキミも正しいorzをマスターしよう。ポーズとっている女性がなんかエロい。

  1. ハダシになる
  2. 両手とひざで体を支える。このとき、肩の真下に手が、腰の真下にひざがくるようにする。肩甲骨-背骨-腰が一直線になるようにイメージする
  3. そのまま息を吸い込みながら、床を押す感じで、背中をぐっと反る(牛のポーズ
  4. 次に息を吐きながら、頭を落として背中を丸める。お尻を落とす感じで(猫のポーズ
  5. 呼吸を整えながら牛のポーズと猫のポーズを繰り返す

コツは尾骨にシッポがあることをイメージしながらシッポから動き始めると良いらしい。やってみると、腰がスゴく楽になるるる~ 腰でお悩みの方はぜひお試しあれ。

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